2009年08月21日 壹蘋果

更年期婦女停經之後，鈣質流失快，因此容易骨質疏鬆。不過香港中大的研究發現，食用海水魚比淡水魚更有助於預防骨質疏鬆，每天吃64.7公克，罹患骨質疏鬆的風險大幅下降7至9成。專家表示，因為海水魚含有較多Omega-3的脂肪酸及維他命D，因此建議婦女多吃海水魚並要保持均衡飲食。


根據香港《蘋果日報》報導，專家表示魚類含有豐富蛋白質、Omega-3脂肪酸及維他命D，有助維持骨骼健康，增加鈣質吸收、幫助膠原蛋白形成，減少鈣質流失，避免引發骨質疏鬆，過去也有研究顯示，魚類可減低罹患心血管病及某些癌症的風險。倘若不愛吃魚，建議可以用深綠色蔬菜、水果、果仁、大豆製品等，也同樣有助預防骨質疏鬆。




※好吧懶散的我要開始多吃深海魚了！(我很懶的吃魚的.討厭魚刺！除了雪魚跟布拉魚.哈哈)
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